cwiczenia w domu

Wystarczy zwykła dieta zbilansowana i ruch. Wcale nie musicie wydawać kasy na siłownię. Wystarczą ćwiczenia w domu z obciążeniem własnego ciała. Do tego aeroby. Najtaniej wyniesie kupno kijków do Nordic Walking i zabierz go na takie wyprawy. To wszystko łatwo się jednak mówi, coś czuje że ten człowiek nie zamierza nic robić i każdy twój pomysł [...]

ale chodzi mo o jakiś sprzęt typowo na uda i pośladki coś w stulu LEG TRAINER, tylko nie wiem czy to wogóle warto kupić. Chodzi mi o sprzęt do ćwiczenia w domu, bo na siłownie nie ma czasu.

Dokładnie Ci nie powiem jak te kręgi się nazywają, pokrótce i ubierając w ludzkie słowa chodziło o dolny odcinek kręgosłupa gdzie pomiędzy dwoma kręgami przebiega około jedno centymetrowy nerw. U mnie wystąpił ucisk górnego odcinka-kręgu, a jego grubość zmalała do około 5mm - czyli połowy. Pojawiły się ból promieniujący na cały dolny odcinek, a [...]

Dziękuje za zainteresowanie !!!! Na początek to może być i prosty plan biegowy ( mogę także jeździć na rowerze ), ale ćwiczenia w domu myślę ze to nie głupi pomysł :), jeśli można to połączyć ;)

na pewno się rozejrzę, obiecuję, a póki co to tylko te spacerki? czy może jakieś ćwiczenia w domu? kurczę, boję się strasznie, że przytyję od 1300kcal naraz, bo jadłam w sumie 400 mniej... i 0 ww to chyba same jaja i mięcho z warzywami będę jadła :P

Naprawde wolałabym coś do ćwiczenia w domu

no i nie napisałam jaki jest mój cel, no więc: wymarzona waga to 51-52 kg, może być więcej o ile będą to mięśnie, najgorszym miejscem w moim ciele jest brzuch a konkretnie fałdka pod pępkiem, której nie mogę się pozbyć;/ a mam ją od zawsze, nawet jak byłam dużo szczuplejsza, chciałabym chyba głównie właśnie nad brzuchem popracować, poza tym mam [...]

Wobec tego kupię jeszcze piłkę. Czy sztangę opłaca się kupować na samym początku? Myślałam jeszcze o wyciągu. Myślę, że na razie nie mam innego wyjścia niż zakup sprzętu i ćwiczenia w domu. Kiedyś może uda mi się pokombinować z tą siłownią, ale to za jakiś czas... Z tym treningiem jednorazowym na pewno coś pomyślę w najbliższym czasie :)

myślę, że przydały by się jakieś fajne plany do ćwiczenia w domu dla zupełnie ciemnych.

Kolejna zaleta ćwiczenia w domu:) nikt nie powie że zamknięte;) Mam takie pytanie co do nowego planu. Czy takie zwykłe podciąganie sztangi wzdłuż tułowia nie jest kontuzjogenne? Z taką opinią się spotkałem tu na forum ale już nie pamiętam kto to pisał. I że niby lepiej wykonywać high pull. Chociaż ja to robiłem długo i nic mi się nie stało:) A [...]

Sa pewne minusy cwiczenia w domu, jakby Ci sie nie udalo wstac niestety kompromisu nie masz : albo zdrowie albo podloga %-)

Wiem, wiem. Tych ćwiczeń nie wykonuje. . . Ale ćwiczenia w domu strasznie mnie nudzą i nie widzę malutkich efektów. . .

temat oklepany wiele takich już było :P po co spamować :P ale ćwiczenia w domu nic nie pomogą jedynie nauczą cię złych nawyków i zarobisz dodatkowo kontuzję idź jak najszybciej na sekcję i ćwicz potem możesz sobie dołożyć siłkę bieganie itd.... Trenera nic nie zastąpi }:-(

Znacznie lepiej ;-) A rozpiszesz co tam sobie za ćwiczenia w domu robisz, i z jakim celem ?

Czesc, Nie zmieniaj siłowni na ćwiczenia w domu. A co z innymi siłowniami? U mnie w mieście też jest pare siłowni na których ciężko o sprzęt, więc wybrałem tą, gdzie nie ma z tym problemu, dla chcącego nic trudnego. Systematyczności życzę :)

Siłownie zawsze można zastąpic innym regularnym wysiłkiem. Chociażby bieganie, rower, jak i również ćwiczenia w domu. Różne treningi "domatora" , tabata itd.

pozwolę sobie zacytować Charlesa Poliqina (chyba dobrze napisałem nazwisko): "best ab exercise? firts squating, next is deadlifting" niestety co do ćwiczenia w domu to musiałbyś mieć sztangę do tego

wszystkie ćwiczenia w domu i śpię w stabilizatorze

Ten plan jest przeładowany a ty jeszcze chcesz do niego dodać ćwiczenia w domu przetrenujesz się Daj ankietę

wkleiłem Ci optymalny plan do ćwiczenia w domu, podciąganie też tam jest;)